Precaucions per a l'assistència sanitària a l'hivern
1. El millor moment per a l'atenció sanitària.L'experiment demostra que les 5-6 del matí és el clímax del rellotge biològic i la temperatura corporal augmenta.Quan t'aixeques a aquesta hora, tindràs energia.
2. Mantenir calent.Escolteu el pronòstic del temps a temps, afegiu-hi roba i instal·lacions d'escalfament a mesura que canviï la temperatura.Remull els peus en aigua calenta durant 10 minuts abans d'anar a dormir.La temperatura ambient ha de ser adequada.Si la temperatura de l'aire condicionat no ha de ser massa alta, la diferència de temperatura dins i fora de l'habitació no hauria de ser massa gran i la diferència de temperatura dins i fora de l'habitació hauria de ser de 4-5 graus.
3. El millor efecte de ventilació és obrir la finestra entre les 9 i les 11 del matí i entre les 14 i les 16 hores cada dia.
4. No facis exercici casualment al matí.No siguis massa aviat.Moltes persones opten per fer exercicis matinals abans de l'alba o just abans de l'alba (cap a les 5:00), pensant que l'entorn és tranquil i l'aire és fresc.De fet, aquest no és el cas.A causa de l'efecte de refredament de l'aire prop del terra durant la nit, és fàcil formar una capa d'inversió estable.Com una tapa, cobreix l'aire, dificultant la difusió dels contaminants de l'aire prop del terra, i en aquest moment la concentració de contaminants és la més gran.Per tant, els esportistes matinals haurien d'evitar conscientment aquest període de temps i triar després de la sortida del sol, perquè després de la sortida del sol, la temperatura comença a augmentar, la capa d'inversió es destrueix i els contaminants s'estenen.Aquesta és una bona oportunitat per fer exercicis matinals.
5. No trieu boscos.Molta gent creu que quan es fan exercicis matinals al bosc, hi ha suficient oxigen per satisfer la demanda d'oxigen durant l'exercici.Però aquest no és el cas.Perquè només amb la participació de la llum solar, la clorofil·la de les plantes pot fer la fotosíntesi, produir oxigen fresc i alliberar molt diòxid de carboni.Per tant, el bosc verd és un bon lloc per caminar durant el dia, però no és un lloc ideal per fer exercici al matí.
6. La gent gran i la gent gran no haurien de fer exercicis matinals.A causa de l'infart cardíac, la isquèmia, el trastorn de la freqüència cardíaca i altres malalties de la gent de mitjana edat i gent gran, l'atac màxim es produeix les 24 hores del dia des del matí fins al migdia.Durant aquest període, especialment al matí, l'exercici induirà greus trastorns de la freqüència cardíaca, isquèmia miocàrdica i altres accidents, i fins i tot comportarà conseqüències catastròfiques de mort sobtada, mentre que l'exercici rarament es produeix de la tarda a la nit.
7. Com que no hi havia aigua per beure durant la nit, la sang era molt viscosa al matí, augmentant el risc d'obstrucció dels vasos sanguinis.Després d'aixecar-se, l'excitabilitat del nervi simpàtic augmenta, la freqüència cardíaca augmenta i el cor necessita més sang.De 9 a 10 del matí és l'hora de la pressió arterial més alta del dia.Per tant, el matí és el moment de múltiples ictus i infarts, que s'anomena temps del diable en medicina.Després d'aixecar-se al matí, beure una tassa d'aigua bullida pot reposar l'aigua al cos, i té la funció de rentar els intestins i l'estómac.Una hora abans dels àpats, una tassa d'aigua pot bloquejar la digestió i la secreció, i afavorir la gana.
8. Dormir.El "rellotge biològic" del cos té un reflux baix a les 22-23, de manera que el millor moment per dormir hauria de ser 21-22
Hem explicat anteriorment que podem triar diferents mètodes d'atenció sanitària en diferents estacions.Hem de triar els mètodes d'atenció sanitària que ens convinguin segons les estacions.L'atenció sanitària a l'hivern és molt diferent de la resta d'estacions, per això hem de tenir uns coneixements generals sobre la salut a l'hivern.
Atenció a la pressió arterial a l'hivern
Hora de publicació: Oct-26-2022