Salut a l'hivern (1)

Els nostres mètodes d'atenció sanitària són diferents en les diferents estacions, per la qual cosa hem de parar atenció a les estacions a l'hora d'escollir els mètodes d'atenció sanitària.Per exemple, a l'hivern, hauríem de prestar atenció a alguns mètodes de salut que són beneficiosos per al nostre cos a l'hivern.Si volem tenir un cos sa a l'hivern, hem de conèixer alguns coneixements generals de la salut d'hivern.Vegem la següent explicació.

Hi ha molts sentit comú de la cura de la salut a l'hivern.Hem d'aprendre-les amb cura i aplicar-les a la nostra vida.Hem de conèixer les millors pràctiques de salut a l'hivern i com parar atenció al sentit comú de mantenir-se calent a l'hivern.

Coneixement de la salut a l'hivern

La medicina tradicional xinesa creu que l'hivern és el moment d'amagar l'essència, i el període des de l'inici de l'hivern fins a l'inici de la primavera és el període més adequat per al tònic d'hivern.La preservació de la salut a l'hivern es refereix principalment a mantenir l'energia vital, enfortir el cos i allargar la vida mitjançant l'alimentació, el son, l'exercici, la medicina, etc. Llavors, com mantenir-se saludable a l'hivern?El següent lloc web de menjar xinès ha recopilat alguns coneixements sobre la salut d'hivern per a vostè, inclosos els principis dietètics, els mètodes, les precaucions i el coneixement general de la cura de la salut d'hivern.

La medicina antiga creia que l'home correspon al cel i la terra.Aquesta visió és absolutament certa.El clima té quatre estacions: primavera, estiu, tardor i hivern.La gent també canvia amb la rotació de les quatre estacions, de manera que la gent i la natura tenen les lleis de primavera, estiu, collita de tardor i Tibet d'hivern.El pols de la gent també apareix corda de primavera, inundació d'estiu, solstici de tardor i pedra d'hivern.Pel que fa a la medicina moderna, fa calor a l'estiu, els vasos sanguinis es dilaten, la pressió arterial és baixa i el pols és bo.Fa fred a l'hivern, amb vasoconstricció, hipertensió i pols enfonsat.L'hivern és una època tranquil·la de l'any.Tot es recull.Per a la gent, l'hivern també és una època d'oci.El metabolisme al cos és relativament lent i el consum és relativament reduït.Per tant, l'assistència sanitària a l'hivern és el millor moment.

Principis dietètics de la cura de la salut a l'hivern

A l'hivern, el clima és molt fred, amb el yin florit i la disminució del yang.El cos humà es veu afectat per la temperatura freda, i la funció fisiològica i la gana del cos generaran coneixement de salut.Per tant, és molt necessari ajustar la dieta de manera raonable per garantir la suficiència dels nutrients essencials per al cos humà, per tal de millorar la tolerància al fred i el coneixement de la salut immune de la gent gran i fer-los viure l'hivern de manera segura i sense problemes.En primer lloc, assegurar el subministrament d'energia tèrmica.El clima fred a l'hivern afecta el sistema endocrí del cos humà, augmentant la secreció de tiroxina, adrenalina, etc., promovent i accelerant així la descomposició de proteïnes, greixos, hidrats de carboni, la font de calor dels nutrients dels tres exercicis de fitness d'hivern, de manera que per augmentar la resistència al fred del cos, provocant així una pèrdua excessiva de calor del cos humà.Per tant, la nutrició hivernal s'ha de centrar a augmentar l'energia tèrmica i es poden prendre més aliments rics en carbohidrats i coneixements sobre la salut hivernal.Per a la gent gran, la ingesta de greixos no ha de ser massa per evitar altres malalties de la gent gran amb equips de fitness domèstics, però s'han de prendre proteïnes adequades, perquè el metabolisme de les proteïnes es millora i el cos és propens a un balanç de nitrogen negatiu.El subministrament de proteïnes hauria de representar el 15-17% del total de calories.La proteïna subministrada hauria de ser principalment la proteïna del coneixement de la salut, com ara carn magra, ous, peix, llet, fesols i els seus productes.La proteïna continguda en aquests aliments no només és convenient per a la digestió i l'absorció humana, sinó que també és rica en aminoàcids essencials, amb un alt valor nutricional, que pot augmentar la resistència al fred i la resistència a les malalties del cos humà.

L'hivern també és la temporada baixa de les verdures.El nombre de verdures és petit i les varietats són monòtones, sobretot al nord de la Xina.Per tant, després d'un hivern, el cos humà sovint és deficient en vitamines, com la vitamina c.

Mètodes d'atenció sanitària a l'hivern

Els mètodes d'atenció sanitària a l'hivern inclouen la salut mental, la salut dels aliments i la salut de la vida.

I La tranquil·litat és la base, i el manteniment de l'esperit s'ha de basar en l'estabilitat i la tranquil·litat a l'hivern per mantenir la felicitat espiritual i l'estabilitat emocional.En el Cànon de Medicina Interna de l'Emperador Groc, "fes que la teva ambició fos amagada, si tens intencions egoistes, si has guanyat" vol dir que a l'hivern, has d'evitar la interferència i l'estimulació de tot tipus de males emocions, manté el teu estat d'ànim. en un estat tranquil i indiferent, guarda les coses en secret, manté la teva ment tranquil·la i deixa que el teu món interior s'ompli d'optimisme i alegria.

II Menjar més aliments calents i menys freds a l'hivern s'hauria de complementar amb el règim alimentari.La ciència de la salut tradicional divideix els aliments en tres categories: freds, càlids i suaus.El clima hivernal és fred.Per mantenir-se calent, la gent hauria de menjar més aliments calents i menys aliments freds i crus.Els aliments calents inclouen l'arròs glutinós, l'arròs de sorgo, la castanya, la jujuba, el nucli de la nou, l'ametlla, el porro, el coriandre, la carbassa, el gingebre, la ceba, l'all, etc.

III Anar a dormir d'hora i llevar-se tard per evitar el fred i mantenir-se calent.La clau de la salut a l'hivern és l'aire fresc, "treballar a la sortida del sol i descansar al capvespre".A l'hivern, és especialment important garantir un temps de son adequat.Des de la perspectiva de la preservació tradicional de la salut, augmentar adequadament el temps de son a l'hivern afavoreix el potencial del yang i l'acumulació d'essència de yin, de manera que el cos humà pot assolir un estat saludable de "yin és pla i yang és secret i esperit". és la cura”.

La investigació mostra que la contaminació de l'aire és la més greu a primera hora del matí de l'hivern.Tot tipus de gasos tòxics i nocius s'instal·len al terra a causa de la baixada de temperatura a la nit.Només quan surt el sol i la temperatura de la superfície puja, poden pujar a l'aire.

Especialment a primera hora del matí de l'hivern, sovint hi ha boira.Els dies de boira no només causen molèsties al trànsit, sinó que també perjudiquen la salut humana.Des de l'antiguitat, hi ha hagut una dita de "ganivet que mata la boira verinosa a la tardor i l'hivern".Segons la mesura, la proporció de diversos àcids, àlcalis, sals, amines, fenols, pols, microorganismes patògens i altres substàncies nocives a les gotes de boira és desenes de vegades més gran que la de les gotes de pluja.Si feu exercici a la boira al matí a l'hivern, amb l'augment de la quantitat d'exercici, la respiració de la gent s'aprofundirà i s'accelerarà inevitablement, i s'inhalaran substàncies més nocives a la boira, induint o agreujant així bronquitis, infecció de les vies respiratòries, faringitis, conjuntivitis i moltes altres malalties.

El clima hivernal és fred, per la qual cosa la temperatura interior hauria de ser adequada.La temperatura ambient ha de ser de 18 ℃ ~ 25 ℃.La temperatura interior massa alta o massa baixa és dolenta per a la salut.Si la temperatura interior és massa alta, la diferència de temperatura entre interior i exterior serà massa gran, cosa que és fàcil de provocar refredats;Si la temperatura interior és massa baixa, és fàcil causar malalties respiratòries i malalties cardiovasculars i cerebrovasculars si el cos humà viu en un ambient de baixa temperatura durant molt de temps.El gruix de la roba de llit s'ha d'ajustar adequadament segons el canvi de temperatura ambient, de manera que el cos humà se senti calent sense suar.La roba de cotó que porteu quan sortiu ha de ser de cotó pur, suau, lleuger i càlid.A l'hivern, també s'ha de prestar especial atenció al coll, l'esquena i els peus.

I Mantingueu el coll calent.Algunes persones continuen tossint a l'hivern i no són fàcils de curar.Després d'una observació acurada, resulta que l'aire fred estimula directament la tràquea a causa de l'exposició del coll fent servir una peça de coll obert.Els símptomes desapareixen després de canviar-se per una peça de coll alt i afegir una bufanda de pell.

II Mantingueu l'esquena calenta.L'esquena és el yang del yang del cos humà, i el fred del vent i altres mals poden envair fàcilment l'esquena i causar malalties exògenes, malalties respiratòries, malalties cardiovasculars i cerebrovasculars.Preste atenció a mantenir l'esquena calenta.Heu de portar una armilla de cotó.També hauríeu de mantenir l'esquena calenta quan dormiu per evitar la invasió del mal fred i danyar el yang.

III És per mantenir els peus calents.El peu és la base del cos humà.És el començament dels Tres Meridians Yin i el final dels Tres Meridians Yang.Està connectat amb els dotze meridians i el Qi i la sang dels òrgans fu.Com diu la dita: "El fred comença als peus".Com que el peu està lluny del cor, el subministrament de sang és insuficient, la calor és menor i la conservació de la calor és deficient, és important mantenir el peu calent.A més de mantenir els peus calents durant el dia, rentar els peus amb aigua calenta cada nit pot afavorir la circulació sanguínia a tot el cos, millorar la capacitat de defensa del cos, eliminar la fatiga i millorar el son.


Hora de publicació: Oct-26-2022